Inilah daftar makanan sehat sebelum menikah bagi calon pengantin agar tetap bugar di hari resepsi pernikahan. Apa saja? Cek semuanya disini.

Menjelang pernikahan rasanya memang campur aduk antara bahagia, gugup, sampai tertekan mengurus berbagai persiapan. Apalagi kalau kamu memilih tidak menggunakan jasa organizer pernikahan. Meski demikian jangan sampai mengabaikan persiapan bagi diri sendiri, yaitu dengan konsumsi makanan sehat sebelum menikah.

6 Makanan Sehat yang Baik dan direkomendasikan untuk  Calon Pengantin

Syarat utama agar tampil bersinar di hari H adalah pasangan pengantin harus dalam kondisi sehat dan bugar. Jadi selain menerapkan pola makan sehat, mulailah berolahraga ringan secara teratur dan beristirahat cukup. Nah, inilah jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi menjelang pernikahan agar stamina tubuh tetap terjaga.

1. Buah dan Sayuran ini yang Utama

Perbanyak asupan buah dan sayuran terutama yang mengandung vitamin C karena membantu imunitas tubuh bekerja lebih efektif. Selain itu vitamin C juga dapat meredakan bad mood dengan meminimalkan produksi hormon kortisol pemicu stress.

Sumber vitamin C bisa kamu dapatkan dari jeruk, jambu merah, pepaya, apel, paprika, kol, kubis, dan brokoli.

Buah dan sayuran segar juga dapat menyehatkan organ intim dan reproduksi untuk malam pertama yang mengesankan, terutama apel dan ubi manis. Keduanya dipercaya mampu meningkatkan peredaran darah terutama pada bagian seksual.

Sementara semangka adalah afrodisiak alami yang dapat meningkatkan gairah seksual. Wortel juga makanan yang direkomendasikan agar produksi sperma lebih banyak dan sehat.

2. Ikan

Jika kamu menghindari daging merah, ganti asupan protein dengan banyak mengonsumsi ikan. Ini bisa menjadi perbaikan gizi sebelum menikah sekaligus menurunkan kadar stress.

Ikan salmon yang kaya kandungan omega-3 tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga meningkatkan kinerja organ seksual. Selain ikan, sumber omega-3 juga bisa kamu dapatkan dari biji chia dan walnut.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal jangan mengolah ikan dengan dipanggang atau digoreng, melainkan dikukus. Cara mengonsumsi ikan yang paling baik adalah tidak dicampur karbohidrat, termasuk nasi, melainkan dimakan dengan sayuran segar.

3. Makanan Kaya Antioksidan

Mengonsumsi lebih banyak makanan sumber antioksidan selalu dianjurkan sebagai penangkal radikal bebas. Sementara bagi calon pengantin yang sedang tegang, antioksidan yang dikonsumsi dengan makanan probiotik akan memberikan manfaat tambahan.

Ini antara lain memperbaiki suasana hati, meningkatkan kinerja organ pencernaan, dan menghilangkan bengkak di wajah.

4. Teh Hijau

Kamu tentu sudah sangat sering mendengar khasiat teh hijau yang begitu luar biasa hingga dijuluki makanan paling sehat di dunia. Teh hijau memiliki kandungan L-theanine yang merupakan ramuan penenang alami. Zat tersebut dapat membuat kamu lebih fokus serta mengatasi stress.

Kalau kamu mengonsumsi teh berbentuk kantong, jangan buang kantong bekasnya. Dinginkan sebentar di dalam kulkas dan gunakan untuk mengompres kulit di bagian bawah mata. Lakukan perawatan ini secara teratur agar mata panda lenyap dan kamu siap tampil sempurna di hari istimewa.

Baca juga : Ide Hantaran Lamaran Sederhana Namun Tetap Bermakna

5. Dark Chocolate

Siapa sangka salah satu makanan yang direkomendasikan sebagai persiapan calon pengantin wanita sebelum menikah adalah coklat. Berdasarkan riset ilmiah konsumsi coklat pahit secara teratur dalam jumlah kecil akan berdampak positif bagi jantung.

Coklat juga mampu menunjang produksi hormone dopamine pemicu rasa bahagia dan  mood yang bagus. Konsumsi coklat hitam/pahit menjelang malam pertama juga dipercaya akan membuat kamu dan pasangan lebih bersemangat.

6. Oats

Untuk diet pengantin wanita, sebagai pengganti roti atau nasi, sebaiknya konsumsi lebih banyak oatmeal. Oats sangat efektif untuk mengembalikan berat badan ideal serta mengatasi obesitas.

Konsumsilah oat dengan potongan-potongan pisang untuk mendapatkan tambahan energi sehingga kamu lebih bertenaga dalam menghadapi hari-hari persiapan pernikahan.

3 Pantangan Makanan Untuk Calon Pengantin

Selain makanan sehat, ada beberapa makanan yang juga sebaiknya dihindari oleh calon pengantin. Apa saja?

1. Kurangi Makan Makanan Manis

Walaupun tidak semua, tetapi beberapa orang mengatasi stress dengan makan hidangan manis dalam jumlah banyak. Alasannya karena makanan manis mampu memicu produksi serotonin. Sesekali konsumsi es krim atau cheesecake memang tak masalah, tetapi bila terlalu sering berat badan kamu bisa naik dengan drastis.

Tidak lucu bukan, jika di hari H kamu menjadi tidak nyaman gara-gara busana resepsi terlalu sempit. Makanan yang mengandung banyak gula akan meningkatkan kadar gula darah yang bisa berdampak pada mood kamu. Pada kondisi yang lebih serius fungsi otak bahkan bisa turut terganggu.

2. Hindari Gorengan

Mulailah mengurangi konsumsi gorengan paling tidak satu bulan menjelang hari bahagia. Terlalu banyak asupan minyak akan menyumbat pori-pori kulit dan merangsang munculnya jerawat pada wajah dan punggung.

Tentunya kamu tidak ingin kehilangan kepercayaan diri di momen bahagia ini karena jerawat bertaburan di wajah. Walaupun lezat, tetapi makanan yang digoreng juga membuat sel-sel kulit lebih cepat menua sehingga kulit tampak kusam.

3. Kurangi Garam

Pantangan makanan untuk calon pengantin wanita berikutnya adalah garam. Jadi sementara simpan dulu chips, keripik bertabur garam favorit kamu, atau ikan asin tipis nan renyah. Garam mempunyai sifat menyerap air dari tubuh dan membuangnya menjadi keringat atau air seni.

Wajah dan tubuh yang terlalu banyak berkeringat di hari resepsi pernikahan tentunya sangat tidak nyaman. Belum lagi jika kamu ingin ke toilet terus-menerus dan bagi pengantin wanita ini juga dapat merusak make-up.

Kesimpulan

Jangan lupa mengonsumsi air putih dalam jumlah yang direkomendasikan agar tubuh terhidrasi dengan baik. Selain itu air putih juga membantu proses detoksifikasi yang dapat membuang racun dan zat-zat sisa metabolisme dari dalam tubuh.

Organ pencernaan yang bekerja optimal juga berpengaruh pada tampilan luar. Hasilnya kulit kamu akan semakin sehat, awet muda, dan berseri-seri.

Nah, demikianlah daftar makanan sehat sebelum menikah sebagai referensi kesehatan kamu. Siap tampil bersinar di hari bahagia?